	제2020-116호	12,1월	·발 행 처 : 이곡초등학교 ·문 의 처 : 031-544-5047 ·학교홈페이지: http://igok.es.kr

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당, 홈페이지 등을 참고해주세요.
	쌀 (백미)	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	다랑어	아귀, 쭈꾸미	두부	콩국수 /콩비지
	포천시	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	국내산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	수입산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	⑴난류, ⑵우유, ⑶메밀, ⑷땅콩, ⑸대두, ⑹밀, ⑺고등어, ⑻게, ⑼새우, ⑽돼지고기, ⑾복숭아, ⑿토마토,⒀아황산염 ⒁호두,⒂닭고기, ⒃소고기, ⒄오징어, ⒅조개류(굴, 전복, 홍합 포함), ⒆잣 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.
아래 식단은 학교 사정이나 물품수급 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다. 본교에서는 조미료를 전혀 사용하지 않고 다시마, 멸치, 새우, 무, 양파, 파 등 천연재료를 사용합니다. 궁금하신 사항이 있으시면 전화나 학교홈페이지 ”학교급식알림방“에 문의하여 주시기 바랍니다.

	12/1	12/2(수다날)	12/3	12/4
✲ 순서대로: 에너지/단백질/칼슘/철분 583kcal/10.97g/246.9mg/ 3.6mg	강황밥 감자미역국(5.6.) 팽이소불고기(5.6.13.16.) 두부양념구이(5.6.13.) 배추김치(9.13.) 456.8/26.6/156.1/4	돈까스카레덮밥 (1.2.5.6.10.13.) 팽이된장국(5.6.13) 멸치볶음(5.6.13.) 배추김치(9.13.) 청포도 585.6/34.3/183.6/3.3	귀리밥 닭칼국수(1.5.6.13.15) 미트볼떡조림 (1,5.6.10.12.13.) 쑥갓두부무침(5.6.) 배추김치(9.13.) 파김치(자율)(9.13.) 759.1/35.2/130.8/5.1	현미밥 모듬된장찌개(5.6.13.) 고등어구이(5.7.) 달걀찜(1.2.5.6.9.13.) 깍두기(9.13.) 바나나 451.5/28.8/191.9/3.8
12/7	12/8	12/9(수다날)	12/10	12/11
버섯카로틴밥 쇠고기뭇국(5.6.16.) 닭볶음탕(5.6.13.15.) 미역줄기팽이버섯볶음(5.) 총각김치(9.13.) 골드파인애플 오이지무침(자율)(9.13.) 462.7/26.5/104.6/2.9	흑미밥 근대된장국(5.6.) 훈제오리/머스터드(1.5.13.) 두부김치볶음(5.9.13.) 깍두기(9.13.) 감귤 567/27.2/198.4/4.2	자장면(5.6.10.13.) 들깨무채국(5.6.13.) 수제등심탕수육 (1.5.6.10.12.13) 단무지 보조밥(자율) 배추김치(자율)(9.13.) 617.2/32.5/259.4/3.1	찰보리밥 순두부찌개(5.6.9.10.13.) 안동찜닭(5.6.13.15) 깻잎순볶음(5.6.13) 구이김(13.) 석박지(9.13.) 529.4/30.2/251.1/4	기장밥 어묵쑥갓국(1.5.6.9.13.) 제육볶음/무쌈(5.6.10.13.) 고구마순들깨볶음(5.6.) 배추김치(9.13.) 단감 517.2/29.9/157.3/2.8
12/14	12/15	12/16(수다날)	12/17	12/18
차수수밥 조랭이떡국(1.5.6.13.) 오징어채소볶음(5.6.13.17) 삼색나물(5.6.13.) 배추김치(9.13.) 514.7/25/127/2.5	서리태밥(5.) 부대찌개(5.6.10.13.) 가자미살튀김(5.6.13.) 부산비빔당면(1.5.6.13) 백김치(9.13.) 적포도 깍두기(자율)(9.13.) 602.3/28.9/176.3/3.2	김밥볶음밥(1.5.6.10.13) 계란실파국(1.5.6.9.) 떡꼬치(5.6.12.13.) 깍두기(9.13.) 요구르트(2.) 파김치(자율)(9.13.) 622.8/17.8/176.5/2.2	강황밥 건새우아욱된장국(5.6.9.13.) 쭈꾸미삼겹살볶음(5.6.10.13) 알감자간장조림(5.6.13.) 배추김치(9.13.) 배 518.7/22/233.4/3	클로렐라쌀밥 돼지국밥(9.10.13.16.) 해물김치전(5.6.9.13.) 연두부/양념장(5.6.13.) 깍두기(9.13.) 624.5/31/144.8/4.5
12/21	12/22	12/23(수다날)	12/24	12/25
차조밥 황태국(1.5.13.) 묵은지꽁치찜(5.6.9.13) 어묵채소볶음(1.5.6.13.) 숙주나물무침(5.6) 사과 깍두기(자율)(9.13.) 598/28.1/275.6/3.5	클로렐라쌀밥 시금치된장국(5.6.) 돼지고기수육(5.6.10.) 상추깻잎쌈/쌈장(5.6.13.) 쫄면채소무침(5.6.13.) 보쌈김치(9.13.) 673.8/32.6/182.6/4.2	톳비빔밥(1.5.6.13) 유부김치국(5.13) 우리쌀씨앗호떡(1.2.5.6.13.) 배추김치(9.13.) 오렌지 무말랭이(자율)(9.13.) 626.1/19/210.7/7.4	홍국찹쌀밥 우동국(5.6.9.13.) 바비큐폭찹(5.6.10.12.13) 건파래볶음(5.13.) 깍두기(9.13.) 매직롤솜사탕 얼갈이된장무침(자율) (5.6.13.) 567.7/29/144.8/3.2
12/28	12/29	12/30(수다날)	12/31	2021.1/1
고구마밥 들깨버섯전골(5.6.) 소세지야채볶음(5.6.10.12.13.) 깻잎달걀말이(1.5.6.13.) 배추김치(9.13.) 물미역브로콜리초무침(자율) (5.6.13.) 597/28/271.6/5.4	흑미밥 맑은콩나물국(5.6.9.) 오리불고기(5.6.13.) 카레감자채볶음(5.6.13.) 깍두기(9.13.) 바나나 497.2/20.2/137/3.2	영양닭죽(13.15) 미역장국(5.6.13) 야채비빔만두(1.5.6.10.12.13.) 배추겉절이(9.13.) 감귤 오이지무침(자율)(13.) 522.5/22.9/178.8/9	버섯카로틴밥 수제비아욱된장국(5.6.) 철판닭갈비(5.6.13.15) 청포묵무침(1.5.6.13.) 배추김치(9.13.) 562.6/26.4/203.9/3.1
2021.1/4	2021.1/5	2021.1/6(수다날)~	2021.1/7	2021.1/8
홍국찹쌀밥 쇠고기미역국(5.6.16.) 제육볶음(5.6.10.13.) 시금치나물(5.6.) 깍두기(9.13.) 청포도 510.5/28.7/103/2.8	귀리밥 어묵쑥갓국(1.5.6.13.) 매콤돼지갈비찜(5.6.10.13.) 고구마단호박샐러드(1.5.13.) 배추김치(9.13.) 사과도라지무침(자율)(5.6.13.) 608.1/27.7/151.4/3.1	햄김치볶음밥/달걀후라이 (1.5.6.10.13.) 다시마무국(5.6.13.) 까르보나라떡복이 (2.5.6.10.13) 백김치(9.13.) 골드파인애플 파김치(자율)(9.13.) 543.6/22.1/174.7/3.1	토마토스파게티 (1.2.5.6.10.12.13.) 양송이크림스프(2.5.6.13.) 프렌치토스트/딸기쨈 (1.2.5.6.13.) 모듬피클(13.) 바나나 배추김치(자율)(9.13.) 보조밥(자율) 798/24.9/138.3/3.3

건강한 겨울나기 비법! 튼튼한 면역력이 정답입니다.

찬바람이 불고 추운 날씨가 계속되면 우리 몸은 적절한 체온을 유지하기 힘들 뿐           아니라 신체리듬과 신체저항 능력이 떨어져 쉽게 피로감을 느끼고,

면역력이 약해져 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 특히, 호흡기 점막을 통한

바이러스의 침범으로 감기에 걸리는 사람이 많아짐으로 세심한 주의가 필요합니다.

건강한 겨울을 보내기 위한 면역력 높이기 방법!

철저한 위생관리    규칙적인 운동       충분한 수면       균형 잡힌 영양섭취     체온유지

면역력 UP 식습관 알아보기

1. 적당히, 골고루 먹기

2. 도정, 가공을 적게 한 식품 섭취하기

▶현미, 콩, 통밀, 뱅어포, 멸치 좋아요!

3. 발효식품 충분히 섭취하기

▶김치, 된장, 청국장, 요구르트 좋아요!

4. 섬유질이 풍부한 식품 충분히 섭취하기

5. 적당량의 수분 섭취하기

6. 즐거운 기분으로 식사하기

면역력 UP 일곱가지 슈퍼푸드

표고버섯	항바이러스효과물질 레티난 함유 면역력높이며 위장을 튼튼하게!	단호박	베타카로틴풍부 유해산소제거 및 노화억제, 성인병예방
당근	베타카로틴풍부 유해산소제거 및 노화억제, 면역력증강	사과	유기산과펙틴이 풍부, 면역력 증강, 혈중콜레스테롤 감소
무	비타민A,C가 풍부해 목감기예방에 최고	고등어	단백질과 오메가3창고! 면역력 강화 및 뇌세포성장에 탁월 *면역물질의 주성분 단백질
감	비타민A,B,C가 한꺼번에! 비타민의 끝판왕